À quoi sert la sophrologie à Toulon ?
Pourquoi la sophrologie ?
- Gérez votre stress et votre anxiété
- Apaisez votre mental et vous recentrez
- Améliorez votre sommeil
Je vous accompagnerai avec des techniques pour favoriser votre endormissement ou réduire vos réveils nocturnes - Vous préparez à un évènement
Examen, compétition, accouchement, entretien, mariage... - Soulagez vos douleurs ou accompagnez une pathologie
En complémentarité avec vos traitements habituels - Vous accordez une pause
Dans un mode de vie trépidant - Développez une meilleure compréhension de vous-même, renforcez votre estime de soi, vaincre vos peurs et vous affirmez
- Développez une présence consciente
De vos émotions, sensations et ressentis, vivre l'instant - Obtenez des outils
Pour gérer votre vie quotidienne de manière autonome
Pour apprendre à contrôler votre respiration
Cela vous aide à apaiser votre esprit, à optimiser l'oxygénation corporelle et à vous recentrer sur l'instant présent. J'utilise également la cohérence cardiaque, c'est une technique de respiration qui favorise l'harmonisation du rythme cardiaque avec la respiration. Elle vous apporte des bienfaits sur le stress et l'équilibre émotionnel, cela est très facile à mettre en application dans votre quotidien.
Pour votre détente musculaire
Pour vous permettre de reconnaître les tensions emmagasinées dans votre corps et les dénouer petit à petit. Cela facilite une meilleure compréhension de votre image corporelle.
Pour une visualisation positive
Dans mon cabinet à Toulon, je vous oriente par la voix vers des projections positives à la réalisation de vos objectifs. Ces piliers sont inclus dans des activités rassemblées sous l'appellation de relaxation dynamique. Il s'agit de gestes doux synchronisés avec la respiration, pratiqués en position debout ou assise, qui encouragent la relaxation physique tout en préservant un état de vigilance et de conscience éveillée.
La sophrologie comporte des moments de silence pour aider à l'assimilation des émotions, des activités de focalisation pour maintenir l'attention, et des métaphores dirigées pour aborder des sujets particuliers en relation avec les buts personnels.
Chaque outil est choisi en fonction du but de la session, et ajusté aux compétences de chacun, en fonction de l'âge et de votre condition.
Déroulement de vos consultations de sophrologie
Une séance de sophrologie se déroule selon un plan organisé. Chaque intéraction est une occasion de s'exprimer, de s'exercer et d'intégrérer ses émotions.
La première rencontre est un moment de discussion pour déterminer votre objectif et ajuster la session que nous appelons anamnèse. Au cours de notre première rencontre, nous aborderons le sommeil, l'alimentation, les routines quotidiennes mais également vos aspirations et vos motivations. Ce qui justifie l'élaboration de votre soutien sur mesure.
Le déroulé d’une séance
L'exercice comprendra des activités de respiration, de relaxation dynamique et de visualisation mentale. Chaque séance est dirigée par ma voix et personnalisée pour vous. Pour chaque session, un objectif spécifique est défini en rapport avec le but général du suivi. Cette étape peut se réaliser en position debout ou assise, dans une tenue habituelle. Un échange, où vous aurez la possibilité de communiquer vos émotions, vos impressions et vos progrès suite à la pratique.
Une session de sophrologie se découpe en trois phases, cela permet de consolider les avantages et d'adapter les prochaines sessions en fonction de votre expérience lors de vos séances.
Fréquence et durée des séances
La consultation de bilan s'étend de 1 heure à 1 heure trente.
Les consultations de suivi durent entre 45 minutes et une heure. Une session complète englobe habituellement de 4 à 12 sessions, étalées sur quelques semaines, en fonction de vos besoins.
Votre engagement personnel est important : la sophrologie se base sur une pratique régulière entre les sessions pour favoriser votre indépendance et accentuer les bénéfices dans la vie de tous les jours.
La sophrologie est une méthode ouverte à tous, sans contre indication à votre âge, votre condition physique ou votre parcours personnel. Elle est utile à toutes les personnes qui cherchent à améliorer leur bien-être, à se développer personnellement ou tout simplement à trouver un lieu pour se détendre dans une vie quotidienne parfois éprouvante.
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